Activités Physiques Adaptées
L’activité physique adaptée est encadrée par un enseignant APA. Il vous propose des exercices adaptés à votre pathologie, vos difficultés ou vos douleurs. Il travaille avec des médecins spécialistes et rééducateurs.
On entend par activité physique tout mouvement produit par les muscles squelettiques responsable d’une augmentation de la dépense énergétique supérieur à la dépense énergétique de repos (professionnels, domestiques, de loisirs)
Le sport est un « sous-ensemble de l’activité physique, spécialisé et organisé ».
Recommandations de l’OMS chez la personne adulte :
- Au moins 150 minutes d’activité d’endurance d’intensité modérée ou 75 minutes d’activité d’endurance d’intensité soutenue par semaine.
L’intensité et la durée d’activité physique doivent être progressives. Pour en retirer d’avantages de bénéfices sur la santé, l’objectif sur le long terme est d’atteindre 5h d’activité d’endurance modérée ou 2h30 d’activité d’endurance soutenue par semaine. - L’endurance devrait être pratiquée sur des périodes d’au moins 10 minutes.
- Le renforcement musculaire est conseillé 2 fois par semaine en complément de l’activité d’endurance.
- Les personnes dont la mobilité est réduite devraient pratiquer une activité physique visant à améliorer l’équilibre et à prévenir les chutes au moins trois jours par semaine.
- Lorsque des personnes ne peuvent pratiquer la quantité recommandée d’activité physique en raison de leur état de santé, elles devraient être aussi actives physiquement que leurs capacités et leur état le leur permettent.
Activité physique adaptée en salle
Lucile FLÉCHEAU, enseignante APA, propose différentes activités adaptées selon une évaluation déterminants vos besoins et vos objectifs. L’activité physique adaptée se réalise en groupe ou en individuel, sur prescription et certificat médical.
- Activité d’endurance
- Activité de renforcements musculaires et étirements
- Activité d’équilibre
Déroulement de l’accompagnement
- Entretien individuel avec un des enseignants APA (définition des objectifs)
- Évaluation des capacités physiques
- Mise en place d’un programme personnalisé
- 2 séances découvertes offertes
- 1 ou 2 séances / semaine d’1h pendant 3 mois
- Bilan et réévaluation au bout de 3 mois, possibilité de poursuivre
Cardio Boxing
Qu’est ce que le cardio Boxing ?
C’est une Activité physique combinant renforcement musculaire et endurance.
C’est un enchainement de mouvements de boxe, « dans le vide » et sans contact.
Le cardio boxing travaille :
- Le renforcement des muscles, des membres inférieurs et supérieurs.
- L’endurance.
- La coordination.
- L’équilibre.
Les caractéristiques de nos séances :
- Pratique individuelle réalisée en groupe.
- Les séances sont dynamiques et ludiques.
Autres activités physiques proposées :
- Marche nordique
- Renforcement musculaire
- STEP / LIA
- Pilates / Gymball
Découvrez nos 6 activités physiques ci-dessous :
Le réentrainement à l’effort
Une activité physique corrélée à son niveau :
– Débutant
– Personne sédentaire depuis une longue période
– Personne ayant pratiqué une activité physique et ayant arrêté depuis longtemps.
Les séances de réentrainement à l’effort permettent :
– Une meilleure qualité de vie
– Amélioration du sommeil
– De meilleures défenses immunitaires
– Une meilleure santé osseuse (s’éloigner des problèmes d’ostéoporose, d’arthrose, amélioration de la souplesse…)
Après quelques mois, vous obtenez une baisse de :
– 30% des risques des maladies cardio-vasculaires
– 25% des risques de cancer du sein
– 25% à 35% des risques de diabète type 2
– 19% à 30% des risques de dépression (risque de burn-out)
Pour les personnes atteintes du diabète :
– L’activité physique régulière est le traitement essentiel et complémentaire pour les diabétiques
– Eloigne les risques de complications
– Amélioration de l’hémoglobine glyquée et du temps passé dans la cible (0,70 à 1,80g/l)
Le renforcement musculaire
Le renforcement musculaire permet :
– Une meilleure forme physique
– Une silhouette raffermie et plus tonique
– Une amélioration de la posture et une diminution du mal de dos
– De lutter contre l’ostéoporose et l’arthrose
– Une meilleure amplitude articulaire
Nos enseignants APA vous accompagnent dans votre évolution, de manière progressive, par des séances ludiques, diversifiées avec l’utilisation de matériels (cerceaux, haltères, ballons de fitness…).
Le pilates
Le créateur, Joseph Pilates, s’est inspiré des étirements des animaux, des gestes sportifs et de certaines pratiques comme le yoga pour créer le Pilates. Lors de l’entrée de la première guerre mondiale de l’Angleterre, Joseph Pilates fut interné sur l’ile de Man en tant qu’étranger résident en Angleterre Enfermé dans sa cellule, il a su trouver un moyen de faire du renforcement musculaire sans matériel et dans un espace restreint. C’est là, entouré de prisonniers malades, qu’il eut l’idée de leur faire des exercices afin d’améliorer leur condition physique. Il fut ensuite rééducateur pour les blessés de guerre.
Ce que va vous permettre le Pilates :
– Une renforcement de vos muscles profonds
– Une meilleure souplesse
– Un meilleur équilibre
– Une meilleure concentration
– Une amélioration de votre posture
– Des douleurs de dos et articulaires moins présentes dans votre quotidien (sciatique, arthrose…)
La marche nordique
Ce que vous apporte la marche nordique :
– Bienfaits cardio-vasculaires (améliore votre souffle et votre circulation sanguine) – Activité complète pour l’ensemble de votre corps
– Activité dans la nature (améliore l’humeur, l’énergie, le système immunitaire…)
Nous proposons une convivialité et un moment de partage lors des séances de marche nordique.
Cardio boxing
Le Cardio Boxing, c’est une fusion d’entraînement cardiovasculaire et de techniques de boxe. Les points forts du cardio boxing :
– Haut niveau de dépense énergétique
– Tonification du corps
– Renforcement musculaire
– Amélioration de votre coordination
– Défoulement et gestion du stress
– Adapté à tous les niveaux
Rejoignez-nous pour un entraînement explosif et vivez le bonheur du cardio boxing !
Nouveau chez Satim
Nous lançons le programme à la carte.
Cette carte vous donne accès à 10 séances d’activité physique de votre choix et en fonction de vos disponibilités.
Sur les 10 séances, vous êtes libre de faire du : Pilates Cardio-training, Renforcement musculaire, Réentrainement à l’effort, Marche nordique.
Les horaires
Jessica Laurent & Lucile Flécheau, éducatrices médico-sportifs Satim, vous propose des horaires du lundi au vendredi.
Conférence : « La place de l’activité adaptée dans le parcours de soins des maladies chroniques »
Le professeur CARRE nous fait part, dans cette vidéo, de l’importance de l’activité physique, de la dangerosité de la sédentarité et comment l’éviter au maximum ainsi que l’optimisation et l’importance de l’activité physique adaptée dans le parcours de soins des maladies chroniques. François CARRE a reçu le lauréat du prix Jean Bernard en 2022, ce prix récompense et honore une personnalité dans le monde scientifique qui a enrichi par l’exposé ses recherches, les connaissances du public dans le domaine de la santé.